Từ lâu, trà sâm dứa đã được biết đến như một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích này, nhiều người vẫn băn khoăn về tác hại của trà sâm dứa, cụ thể họ lo lắng việc uống trà sâm dứa có mất ngủ không? Trong bài viết này Ganuno sẽ cung cấp cho bạn thông tin đầy đủ và chính xác về mối liên hệ giữa trà sâm dứa và giấc ngủ, giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt về việc sử dụng loại trà này.
Uống trà sâm dứa có tốt không?
Trà sâm dứa còn được gọi là trà dây sâm, là một loại trà thảo mộc độc đáo được pha chế từ lá và thân cây sâm dứa (Cordyline fruticosa). Loại cây này mọc hoang dã ở nhiều khu vực tại Việt Nam và được sử dụng trong y học dân gian từ lâu đời. Trà sâm dứa có vị ngọt nhẹ, tính mát, và được cho là có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.
Tác dụng của trà sâm dứa
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Trà sâm dứa chứa men, bảo vệ dạ dày khỏi tổn thương khi ăn uống.
- Phòng chống bệnh nan y: Các chất chống oxy hóa trong trà giúp kiểm soát gốc tự do, hỗ trợ phòng chống ung thư và các bệnh mãn tính.
- Nâng cao hệ miễn dịch: Trà sâm dứa cung cấp vitamin và khoáng chất, tăng sức đề kháng và nâng cao hệ miễn dịch.
- Thanh lọc cơ thể: Giúp bổ sung nước, thanh nhiệt, giải độc, và hỗ trợ chức năng gan.
Tác hại của trà sâm dứa
- Lạm dụng: Uống nhiều trà sâm mà không uống đủ nước lọc hàng ngày có thể gây hại cho cơ thể.
- Không nên lạm dụng khi mắc nhiều bệnh mãn tính: Trà sâm dứa không phải là thuốc, nên không nên lạm dụng khi có nhiều vấn đề sức khỏe.
- Tương tác với thảo dược khác: Tác dụng lợi tiểu của trà sâm dứa có thể tương tác với một số loại thảo dược khác.
Giải mã uống trà sâm dứa có mất ngủ không?
Theo nghiên cứu khoa học hiện nay, chưa có bằng chứng chứng minh rằng uống trà sâm dứa gây mất ngủ. Trên thực tế, trà sâm dứa không chứa caffeine, một chất kích thích thường gây ra tình trạng khó ngủ.
Tuy nhiên, một số thành phần trong trà sâm dứa có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của một số người nhạy cảm, bao gồm:
- Theobromine: Chất này có tác dụng kích thích nhẹ, tương tự như caffeine, có thể khiến một số người khó ngủ nếu sử dụng trà sâm dứa vào buổi tối.
- L-theanine: Chất này có tác dụng thư giãn thần kinh, giúp dễ ngủ. Tuy nhiên, nếu sử dụng trà sâm dứa liều lượng cao, L-theanine có thể gây ra tác dụng ngược, khiến bạn tỉnh táo và khó ngủ.
Một nghiên cứu trên con ruồi trái chuối (Drosophila melanogaster), có chu kỳ sinh học giống với con người, đã xác định tác động của Theobromine và caffeine đối với chu kỳ thức/ngủ. Theobromine gây giảm giấc ngủ 30% vào ban đêm, trong khi caffeine chỉ gây giảm 4%.
Theo: Abstracts
Kinh nghiệm uống trà sâm dứa tốt cho sức khỏe
Theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để uống trà sâm dứa là vào buổi sáng hoặc buổi chiều, ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ. Việc sử dụng trà sâm dứa vào buổi tối có thể khiến bạn khó ngủ do tác dụng kích thích nhẹ của theobromine.
Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý một số điều sau khi sử dụng trà sâm dứa:
- Sử dụng trà sâm dứa với liều lượng vừa phải: Nên uống trà sâm dứa 1-2 ly mỗi ngày, không nên lạm dụng.
- Lắng nghe cơ thể: Nếu bạn cảm thấy trà sâm dứa khiến bạn khó ngủ, hãy ngừng sử dụng hoặc giảm liều lượng.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn đang có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà sâm dứa.
Kết luận uống trà sâm dứa có mất ngủ không: Trà sâm dứa là một loại trà thảo mộc độc đáo với nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng. Tuy nhiên, việc uống trà sâm dứa có mất ngủ không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cơ địa, thời điểm sử dụng và liều lượng. Ngoài ra, bạn nên áp dụng thêm một số biện pháp khác để giúp bạn có những giấc ngủ ngon và trọn vẹn hơn.
